거울을 보다가 문득 '나 왜 이렇게 화난 사람 같지?' 하고 놀란 적 있으신가요?

분명 기분은 괜찮은데 표정이 굳어 보여서 오해를 사기도 하고요.

사실 우리가 알게 모르게 짓는 표정 습관이나 스트레스 때문에 얼굴근육이 뭉치고 뻣뻣해질 수 있어요.

오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 부드러운 인상 만드는 방법들을 조곤조곤 알려드릴게요.

저랑 같이 거울 보면서 천천히 시작해봐요!

나도 모르게 얼굴이 굳어지는 이유

혹시 지금 이 글을 보면서 이를 꽉 물고 있지는 않으신가요?

우리는 집중하거나 스트레스를 받을 때 무의식적으로 어금니를 꽉 깨물거나 미간을 찌푸리곤 해요.

특히 스마트폰을 오래 보면서 고개를 숙이는 자세도 얼굴근육 수축 증상을 유발하는 큰 원인이 된답니다.

근육이 긴장 상태로 오래 유지되면 혈액순환이 잘 안 되면서 얼굴이 붓거나 뻣뻣한 느낌을 받게 되죠.

내 표정이 굳어가는 건 단순한 기분 탓이 아니라, 내 몸이 보내는 '휴식이 필요해'라는 신호일지도 몰라요.

하루 3분, 손으로 하는 셀프 마사지

가장 쉬운 해결책은 뭉친 곳을 직접 풀어주는 거예요.

깨끗이 씻은 손으로 턱 라인이나 광대 주변을 부드럽게 마사지해 보세요.

주먹을 살짝 쥐고 턱 관절 부위를 둥글게 굴려주면 얼굴근육풀기에 정말 효과적이랍니다.

너무 세게 누를 필요는 없어요!

아프지 않을 정도로 지그시 눌러주기만 해도 긴장이 스르르 풀리는 기분이 들 거예요.

세안할 때나 로션 바를 때 습관처럼 해주면, 아침 붓기 관리에도 좋고 표정도 한결 자연스러워져요.

탱탱한 동안 얼굴 만드는 표정 운동

마사지로 근육을 풀어줬다면, 이제는 탄력을 채워줄 차례예요.

평소에 잘 쓰지 않는 근육들을 움직여주는 얼굴근육운동을 해볼까요?

입 안에 바람을 가득 넣고 '풍선'처럼 부풀려보세요.

그리고 '아-에-이-오-우'를 아주 크게 입 모양으로 만들어 소리 내지 않고 움직여주는 것도 좋아요.

이렇게 하면 얼굴 전체의 순환이 좋아지면서 생기 있는 표정을 만들 수 있답니다.

TV를 볼 때나 잠깐 쉴 때 틈틈이 해주면 어느새 입꼬리가 자연스럽게 올라간 모습을 발견하게 될 거예요.

일상 속 작은 습관이 인상을 바꾼다

마지막으로 평소 생활 습관을 점검해 보는 것도 중요해요.

음식을 한쪽으로만 씹는 습관은 얼굴의 균형을 무너뜨릴 수 있으니 양쪽으로 골고루 씹으려고 노력해 주세요.

그리고 의식적으로 입꼬리를 살짝 올리고 있는 연습을 하는 것도 도움이 돼요.

얼굴근육은 우리가 쓰는 대로 모양이 잡히는 성질이 있거든요.

긍정적인 표정을 자주 지으면 근육도 그에 맞춰 예쁘게 자리 잡는답니다.

오늘부터는 거울 볼 때마다 나에게 환하게 웃어주는 건 어떨까요?

오늘부터 시작하는 스마일 루틴

거창한 관리가 아니더라도 하루 5분 정도의 관심만 있다면 누구나 부드럽고 호감 가는 인상을 만들 수 있어요.

뻣뻣했던 얼굴이 말랑말랑해지면 마음도 한결 여유로워지는 기분이 든답니다.

오늘 알려드린 마사지와 운동법, 꼭 한번 따라 해보세요!

다만, 턱 통증이 너무 심하거나 입을 벌리기 힘들 정도라면 전문의와 상의하는 것이 좋다는 점, 잊지 마세요.

여러분의 매일이 웃음으로 가득하길 바랄게요!

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