백세건강

요즘 편의점이나 마트에 가면 단백질 음료 코너가 따로 있을 정도로 종류가 정말 다양해졌더라고요. 예전에는 헬스 하는 분들만 챙겨 먹는다고 생각했는데, 이제는 바쁜 아침 식사 대용이나 건강 간식으로 찾는 분들이 참 많아졌어요. 쉐이커 통을 흔...

만성 피로를 겪는 사람들은 대부분 수면 부족이나 스트레스를 원인으로 생각합니다.  하지만 같은 수면 시간을 확보해도 피로가 해소되지 않는다면 원인을 다르게 봐야 합니다.  의외로 많은 경우 소화불량과 위장 기능 저하가 만성 피로와 밀접하게 연결 돼 있...

스트레칭은 단순히 몸을 푸는 동작이라고 생각하기 쉽습니다.  하지만 스트레칭을 꾸준히 반복하면 기초대사량 증가, 체형 교정, 혈액순환 개선 같은 효과로 인해 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다 .  특히 스트레칭은 운동에 대한 부담이 크지 않아 초...

요요현상은 다이어트를 결심한 많은 사람들이 한 번쯤 겪는 어려움입니다.  체중이 줄었다가 다시 급격히 늘어나는 이 현상은 잘못된 식단이 근본적인 원인인 경우가 많습니다. 식단 조절은 체중 감량뿐만 아니라 이후 체중을 유지하는 데도 중요한 역할을 합니...

냉장고는 음식 보관의 중심지이자 가정의 건강을 책임지는 공간입니다.  하지만 제대로 정리하지 않으면 유통기한을 넘긴 식품들이 방치되거나 , 필요한 재료를 찾기 어려워지는 불편함 이 생깁니다. 냉장고 정리법이 필요한 이유입니다. 더 심각한 경우, 공간 ...

하루 물 섭취량을 늘리는 것은 건강을 위한 가장 간단하면서도 효과적인 실천입니다.  그러나 많은 사람들이 “물을 마셔야 한다”는 걸 알면서도 막상 하루 권장량인 1.5~2리터를 지키지 못하는 경우가 많습니다. 이유는 단순합니다.  습관이 안 되어 있거...

많은 사람들이 두통의 원인을 스트레스, 수면 부족, 혹은 날씨 변화로만 생각합니다.  그러나 의외로 자세 불균형 이 만성 두통의 핵심 원인인 경우가 많습니다.  특히 장시간 책상 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 자주 사용하는 사람에게서 자세 불균형은 쉽게...

집먼지 알레르기는 주거 환경의 청결 상태와 밀접하게 관련된 대표적인 환경성 알레르기입니다.  재채기나 콧물 같은 증상뿐만 아니라 만성적인 눈 가려움, 기침, 호흡곤란까지 유발할 수 있어 장기적으로는 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.  특히 집에 머무...