명치가 아픈 이유 스트레스 탓일까? 진통제 찾기 전 해요 | reasons-for-pain-in-the-solar-plexus-and-how-to-manage-it
가슴 아래쪽, 명치 끝이 꽉 막힌 것처럼 답답하고 콕콕 쑤시는 느낌, 한 번쯤 경험해 보셨죠? 소화제를 먹어도 그때뿐이고, 도대체 왜 이러나 싶어 걱정부터 앞서곤 해요. 저도 스트레스를 받으면 이 부위가 가장 먼저 반응하더라고요. 단순히 체한 ...
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다이어트 다이어리 양식과 어플 활용법, 꾸미기로 기록하는 감량 일기 | diet-diary-is-a-mirror-that-objectively-shows-eating-habits
솔직히 "나는 물만 마셔도 살이 쪄"라고 생각해 보신 적 있으시죠? 저도 그랬거든요. 그런데 막상 하루 동안 먹은 걸 하나하나 적어보니 깜짝 놀랐어요. 무심코 집어 먹은 과자 한 조각, 식후에 마신 달달한 라떼 한 잔이 모이니...
피임약 하루 빼먹으면 2알? 피임 효과와 생리 미루기 대처법 | what-to-do-if-you-miss-a-birth-control-pill-for-a-day
아차! 하는 순간, 어제 약 먹는 걸 깜빡했다는 사실을 깨닫고 심장이 철렁 내려앉은 적 있으신가요? 매일 같은 시간에 챙겨야 한다는 걸 알면서도, 바쁜 일상을 보내다 보면 누구나 한 번쯤 실수할 수 있어요. 놀란 마음에 인터넷을 검색하고 계실 ...
나에게 딱 맞는 하루 적정 수면시간 찾기, 성인부터 아이까지 | appropriate-sleep-time-story-for-the-health-of-our-family
자고 일어나도 개운하지 않고 몸이 천근만근 무거울 때가 있으시죠? '남들은 4시간만 자고도 멀쩡하다던데 나는 왜 이럴까' 하며 자책하신 적도 있을 거고요. 사실 사람마다 필요한 잠의 양은 다 다르답니다. 오늘은 우리 가족 모두의 ...
뻣뻣한 얼굴근육 풀기부터 얼굴근육운동까지 부드러운 인상 만드는 습관
거울을 보다가 문득 '나 왜 이렇게 화난 사람 같지?' 하고 놀란 적 있으신가요? 분명 기분은 괜찮은데 표정이 굳어 보여서 오해를 사기도 하고요. 사실 우리가 알게 모르게 짓는 표정 습관이나 스트레스 때문에 얼굴근육 이 뭉...
마시는 프로틴 단백질 음료 추천 및 똑똑하게 고르는 꿀팁
요즘 편의점이나 마트에 가면 단백질 음료 코너가 따로 있을 정도로 종류가 정말 다양해졌더라고요. 예전에는 헬스 하는 분들만 챙겨 먹는다고 생각했는데, 이제는 바쁜 아침 식사 대용이나 건강 간식으로 찾는 분들이 참 많아졌어요. 쉐이커 통을 흔...
피곤한 이유, 잠 부족이 아니라 '위장' 탓이었다?
만성 피로를 겪는 사람들은 대부분 수면 부족이나 스트레스를 원인으로 생각합니다. 하지만 같은 수면 시간을 확보해도 피로가 해소되지 않는다면 원인을 다르게 봐야 합니다. 의외로 많은 경우 소화불량과 위장 기능 저하가 만성 피로와 밀접하게 연결 돼 있...
스트레칭만 해도 살 빠진다? 효과적인 루틴 공개
스트레칭은 단순히 몸을 푸는 동작이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 스트레칭을 꾸준히 반복하면 기초대사량 증가, 체형 교정, 혈액순환 개선 같은 효과로 인해 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다 . 특히 스트레칭은 운동에 대한 부담이 크지 않아 초...
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다이어트 중 요요현상 안 오는 식단 구성법
요요현상은 다이어트를 결심한 많은 사람들이 한 번쯤 겪는 어려움입니다. 체중이 줄었다가 다시 급격히 늘어나는 이 현상은 잘못된 식단이 근본적인 원인인 경우가 많습니다. 식단 조절은 체중 감량뿐만 아니라 이후 체중을 유지하는 데도 중요한 역할을 합니...