오후만 되면 스멀스멀 올라오는 두통, 겪어보신 적 있으시죠?

특별히 아픈 곳도 없는데 갑자기 머리가 지끈거릴때 정말 난감해요.

진통제를 먹기엔 애매하고, 그냥 참자니 일상생활이 방해받는 그 느낌!

오늘은 우리가 무심코 지나쳤던 두통의 사소한 원인들과, 약 없이도 가볍게 머리를 식힐 수 있는 현실적인 방법들을 이야기해볼게요.

혹시 물 마시는 걸 잊으셨나요?

머리가 띵하고 무거운 느낌이 들 때, 가장 먼저 체크해야 할 건수분섭취예요.

우리 뇌는 수분에 아주 민감해서, 몸에 물이 2%만 부족해도 경고 신호로 두통을 보낸다고 해요.

커피나 녹차는 오히려 이뇨 작용 때문에 수분을 빼앗아갈 수 있으니, 지금 당장 미지근한 맹물 한 잔을 천천히 마셔보세요.

의외로 금방 머리가 맑아지는 걸 느낄 수 있을 거예요.

거북이처럼 목을 빼고 있진 않나요?

스마트폰이나 모니터를 보느라 고개를 푹 숙이고 계시진 않나요?

목 뒷근육이 뭉치면 그 긴장이 머리까지 올라와긴장성두통을 유발해요.

거창한 운동이 아니어도 괜찮아요.

턱을 가슴 쪽으로 당겼다가 천천히 뒤로 젖히는 동작을 3번만 반복해 보세요.

꽉 뭉쳐있던 목과 어깨가 풀리면서 지끈거림도 한결 나아진답니다.

잠시 뇌에게 휴식을 선물하세요

형광등 불빛, 끊임없는 소음, 스마트폰의 블루라이트...

우리 뇌는 알게 모르게 엄청난 자극에 시달리고 있어요.

머리가지끈거릴때는 잠시 모든 자극을 차단하는 게 좋아요.

5분만이라도 눈을 감고 있거나, 조명을 어둡게 조절해 보세요.

시각적인 정보만 차단해도 뇌가 '아, 이제 좀 살겠다' 하며 안정을 찾는답니다.

환기로 꽉 막힌 공기 바꾸기

실내에 이산화탄소 농도가 높아지면 뇌로 가는 산소가 줄어들어 머리가 아플 수 있어요.

특히 좁은 방이나 사무실에 오래 있었다면, 창문을 활짝 열어 환기를 시켜주세요.

신선한 공기를 깊게 들이마시는 것만으로도스트레스가 해소되고 머릿속이 시원해지는 기분이 들 거예요.

부드러운 손길로 긴장 풀기

관자놀이나 뒷목의 오목한 부분을 손가락으로 지그시 눌러주는 것도 좋은 방법이에요.

너무 세게 누를 필요 없이, 기분 좋을 정도의 압력으로 둥글게 굴려주세요.

긴장된 근육이 이완되면서 혈액순환이 원활해져 두통 완화에 도움을 줘요.

따뜻한 수건을 목 뒤에 대고 찜질을 해주는 것도 추천해요!

내 몸이 보내는 신호에 귀 기울이기

머리가 지끈거리는 건 어쩌면 '이제 좀 쉬어야 해'라고 몸이 보내는 신호일지도 몰라요.

오늘 알려드린 물 마시기, 환기하기, 스트레칭 같은 작은 습관들로 소중한 내 몸을 챙겨주세요.

하지만 만약 통증이 너무 심하거나 잦다면, 혼자 고민하지 말고 꼭 전문가를 찾아 정확한 진단을 받아보시는 게 좋다는 점, 잊지 마세요!

건강한 하루 보내시길 바랄게요.

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