갑작스러운 사고로 다리 깁스를 하게 되면 정말 막막하죠?

저도 처음 깁스를 했을 때, 당장 씻는 것부터 잠자는 자세까지 모든 게 불편해서 멘붕이 왔던 기억이 나요.

'이 상태로 어떻게 몇 주를 버티지?' 하는 걱정이 앞서실 텐데요.

오늘은 깁스 선배로서(?) 실생활에서 바로 써먹을 수 있는다리깁스생활 꿀팁들을 아주 상세하게 풀어보려고 해요.

샤워는 어떻게 해야 물이 안 들어가는지, 밤에 붓기 없이 푹 자려면 어떻게 해야 하는지 하나하나 알려드릴게요!

가장 큰 난관, 샤워는 어떻게 할까?

깁스 생활 중 제일 찝찝하고 힘든 게 바로 샤워 아닐까요?

비닐봉지로 칭칭 감고 테이프를 붙여도 물이 스며들까 봐 조마조마했던 경험, 다들 있으실 거예요.

솔직히 말씀드리면깁스 방수 커버는 선택이 아니라 필수템이라고 생각해요.

입구 부분이 실리콘으로 꽉 조여줘서 물이 들어갈 틈을 완벽하게 막아주거든요.

비닐봉지와 씨름하며 스트레스받지 마시고, 전용 커버 하나 장만하시면 삶의 질이 달라집니다.

샤워할 때는 서서 하기보다 욕실 의자에 앉아서 하시는 게 안전하다는 점도 꼭 기억해 주세요!

밤마다 욱신거리는 붓기, 잠은 어떻게 잘까?

낮 동안 서 있거나 앉아 있으면 중력 때문에 피가 다리 쪽으로 쏠려서 밤이 되면 깁스 안이 꽉 낄 정도로 붓는 경우가 많아요.

이럴 땐심장보다 다리를 높게올리고 자는 게 국룰입니다!

베개나 쿠션을 두세 개 정도 쌓아서 다리를 올려두면 다음 날 아침 붓기가 확연히 줄어든 걸 느끼실 거예요.

옆으로 눕고 싶을 땐 다리 사이에 긴 바디필로우를 끼우고 깁스한 다리를 그 위에 얹으면 훨씬 편안하답니다.

미칠듯한 가려움, 절대 긁지 마세요!

깁스 속이 간질간질할 때, 젓가락이나 자 같은 걸로 쑤시는 분들 계시죠?

절대 안 돼요!

피부가 약해진 상태라 상처가 나기 쉽고, 안에서 염증이 생기면 정말 골치 아파지거든요.

정 참기 힘들 땐헤어드라이어 찬바람을 깁스 안쪽으로 쐬어주세요.

시원한 바람이 들어가면 땀도 마르고 가려움증도 한결 가라앉아요.

깁스 틈 사이로 쿨링 스프레이를 살짝 뿌리는 것도 방법이지만, 물기가 남지 않도록 주의해야 해요.

발가락 꼼지락 운동의 중요성

다리가 묶여 있다고 가만히만 있으면 근육이 엄청나게 빠져버려요.

깁스를 풀고 나서 걷는 게 힘들어질 수도 있고요.

그래서발가락 꼼지락 운동을 수시로 해주는 게 정말 중요해요.

발가락을 폈다 오므렸다 하는 것만으로도 혈액 순환을 돕고 붓기를 빼는 데 큰 도움이 된답니다.

TV 보면서, 누워 있으면서 습관처럼 발가락을 움직여 주세요.

사소해 보이지만 회복 속도를 앞당기는 일등 공신이에요!

외출 시 이동은 안전하게

불가피하게 외출해야 할 때는깁스 신발이나 오픈형 샌들을 착용해서 미끄러짐을 방지해야 해요.

일반 신발은 당연히 안 들어가고, 맨발로 다니면 깁스가 더러워지거나 훼손될 수 있거든요.

목발을 사용하신다면 겨드랑이로 지탱하지 말고 손바닥 힘으로 걷는 연습을 꼭 하셔야 겨드랑이 통증을 피할 수 있어요.

이동할 때는 평소보다 두 배 이상 천천히, 안전을 최우선으로 생각하며 움직이세요!

불편하지만 곧 지나갈 시간들

깁스 생활이 답답하고 힘들게 느껴지겠지만, 우리 몸이 회복하기 위해 꼭 필요한 시간이라고 긍정적으로 생각하면 좋겠어요.

오늘 알려드린 샤워 방법이나 붓기 관리 팁들이 여러분의 불편함을 조금이라도 덜어드릴 수 있기를 바랍니다.

시간이 지나 깁스를 풀고 두 발로 시원하게 걷는 그날을 상상하며 조금만 더 힘내세요!

※ 본 글은 일반적인 정보를 바탕으로 작성되었으며, 의학적 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다.

통증이 심하거나 이상 증상이 있을 경우 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.

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