하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 키보드를 두드리거나 스마트폰을 놓지 못하다 보니, 어느새 손목이 시큰거릴 때가 많죠?

저도 요즘 집안일까지 겹치면서 손목이 욱신거려 고생을 좀 했답니다.

병원에 갈 정도는 아닌데 그냥 두자니 불편할 때,손목 테이핑이 정말 큰 도움이 되더라고요.

거창한 기술 없이도 집에서 혼자 뚝딱 할 수 있는 방법, 오늘 저와 함께 차근차근 알아봐요.

이거 하나만 제대로 알아도 손목이 훨씬 가벼워지는 걸 느끼실 거예요!

테이핑, 왜 하는 걸까요?

많은 분들이손목 테이핑을 운동선수들만 하는 거라고 생각하시는데, 사실 일상생활에서 더 유용해요.

테이프가 피부를 살짝 들어 올려주면서 그 아래로 혈액 순환이 잘 되게 돕고, 근육을 지지해 줘서 무리한 힘이 들어가는 걸 막아주거든요.

마치 든든한 보조 근육이 하나 더 생긴 느낌이라, 붙이고 나면 '어?

손목이 좀 가볍네?' 하는 생각이 드실 거예요.

손목 보호대보다 얇아서 활동하기도 훨씬 편하다는 게 큰 장점이죠.

붙이기 전, 꼭 체크할 준비 단계

무작정 붙이기 전에 준비 작업이 필요해요.

우선 손목에 로션이나 물기가 없도록 깨끗이 닦고 말려주세요.

유분기가 있으면 테이프가 금방 떨어지거든요.

그리고 가장 중요한 꿀팁!

테이프의 모서리를 가위로둥글게 잘라주세요.

네모난 모서리는 옷에 스치면서 금방 말려 올라가는데, 둥글게 다듬어주면 접착력이 훨씬 오래간답니다.

이 작은 차이가손목 테이핑 방법의 핵심이에요.

기본 테이핑 1단계: 손등 위로 길게

가장 기본적인 방법을 알려드릴게요.

먼저 손목을 아래로 굽혀서 손등 피부를 팽팽하게 늘려주세요.

그 상태에서 테이프를 손목 중간부터 손등을 지나 손가락 시작 부위까지 길게 붙입니다.

이때 중요한 건테이프를 너무 세게 당기지 않는 것이에요!

근육은 늘리고 테이프는 자연스럽게 얹어준다는 느낌으로 붙여야 나중에 손목을 폈을 때 주름이 생기면서 제대로 된 효과를 볼 수 있어요.

기본 테이핑 2단계: 손목 감싸기

세로로 하나 붙였다면, 이제 가로로 손목을 감싸줄 차례예요.

손목 테이핑 밴드역할을 하는 과정인데요, 손목 관절 부위를 한 바퀴 빙 둘러서 붙여줍니다.

이때는 테이프 가운데 부분을 살짝 당겨서 붙이면 지지력이 더 좋아져요.

단, 테이프의 양쪽 끝부분은 절대 당기지 말고 피부에 살포시 얹어주세요.

끝까지 당겨서 붙이면 피부 트러블이 생길 수 있으니 주의해야 해요.

이것만은 주의하세요!

테이핑을 하고 나서 가렵거나 붉게 부어오른다면 참지 말고 바로 떼어내야 해요.

피부가 예민하신 분들은 알러지 반응이 있을 수 있거든요.

그리고 테이프를 뗄 때 확 뜯어내면 피부가 상할 수 있어요.

샤워하면서 물에 적신 상태에서 털이 난 결을 따라 살살 떼어내거나, 오일을 발라 천천히 제거하는 게 좋습니다.

손목 테이핑 하는 방법만큼이나 떼는 방법도 중요하답니다.

오늘부터 내 손목은 내가 지켜요

어때요, 생각보다 어렵지 않죠?

처음엔 좀 서툴러도 몇 번 해보면 금방 익숙해지실 거예요.

비싼 장비 없이 테이프 하나로 내 손목을 보호할 수 있다니 정말 가성비 좋은 관리법이잖아요.

오늘 밤엔 고생한 내 손목을 위해 테이핑 한번 해보시는 건 어떨까요?

작은 습관이 건강한 손목을 만드니까요.

본 글은 일반적인 정보를 바탕으로 작성되었으며, 전문적인 의학적 소견이 아닙니다.

지속적인 통증이나 심각한 불편함이 있을 경우 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다.

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