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날씨가 꽤 추워진 1월, 몸이 잔뜩 움츠러들지 않으신가요?

날이 추워지면 근육이 긴장하면서 혈관도 덩달아 수축하기 쉬운데요.

특히 뒷목이 뻐근하고 머리가 지끈거릴 때, 단순히 피로 때문이라고 넘기기엔 우리 뇌로 가는 혈액순환이 걱정되기도 해요.

오늘은 집이나 사무실에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 뇌혈관 마사지법을 소개해 드릴게요.

하루 딱 5분만 투자해서 머리가 맑아지는 기분을 느껴보세요!

왜 뇌 혈액순환이 중요할까요

우리 뇌는 몸 전체 혈액의 상당량을 사용하는 아주 중요한 기관이에요.

그런데 목이나 어깨 근육이 뭉치면 뇌로 가는 혈관을 압박해서 혈액순환이 원활하지 않게 될 수 있어요.

이러면 머리가 멍하거나 이유 없는 두통이 생기기도 하죠.

마치 꽉 막힌 도로를 뚫어주듯, 마사지를 통해 혈류를 개선해주면 뇌세포에 산소와 영양분이 잘 전달되어 뇌 건강을 지키는 데 큰 도움이 된답니다.

거창한 도구 없이 손으로만 할 수 있으니 정말 간편하죠?

뒷목을 부드럽게 풀어주는 후두하근 마사지

가장 먼저 추천드리는 방법은 후두하근 마사지예요.

뒤통수 아래쪽, 머리뼈와 목뼈가 만나는 오목한 부분을 말하는데요.

이곳은 뇌와 몸을 이어주는 중요한 통로랍니다.

양손 엄지손가락으로 머리 뒤쪽 움푹 들어간 곳을 지그시 누르며 고개를 살짝 뒤로 젖혀보세요.

눈을 감고 10초 정도 유지하면 눈의 피로까지 싹 풀리는 기분이 들 거예요.

너무 세게 누르지 말고 기분 좋은 압력으로 눌러주는 게 포인트예요!

귀를 자극해 전신 순환 돕기

혹시 귀가 뇌와 아주 밀접하게 연결되어 있다는 사실, 알고 계셨나요?

귀를 마사지하는 것만으로도 뇌 혈류량을 늘리는 데 도움을 줄 수 있어요.

방법은 아주 간단해요.

귓불을 아래로 가볍게 잡아당기거나, 귀 전체를 손으로 비벼서 따뜻하게 열을 내주세요.

귀 뒤쪽의 툭 튀어나온 뼈 아래(예풍혈)를 부드럽게 문질러주는 것도 두통 완화에 아주 좋답니다.

아침에 일어나서, 혹은 업무 중에 틈틈이 실천해 보세요.

목 옆선 마사지와 주의할 점

목 옆을 지나가는 흉쇄유돌근 주변도 뇌로 가는 혈관이 지나가는 중요한 길목이에요.

고개를 옆으로 돌렸을 때 도드라지는 목 근육을 손가락으로 가볍게 꼬집듯이 주물러주면 긴장이 풀리면서 머리가 한결 가벼워져요.

하지만 여기서 정말 중요한 주의사항이 있어요!

목 앞쪽에는 맥박이 뛰는 경동맥이 있기 때문에 절대 강하게 누르면 안 돼요.

뇌혈관 마사지법의 핵심은 '강한 힘'이 아니라 '부드러운 이완'이라는 점, 꼭 기억해 주세요.

꾸준한 습관으로 만드는 맑은 머리

오늘 알려드린 마사지법들, 지금 바로 따라 해 보셨나요?

처음에는 조금 낯설 수도 있지만, 매일 조금씩 실천하다 보면 어느새 머리가 맑아지고 뒷목이 가벼워지는 걸 느끼실 거예요.

특히 추운 겨울철에는 따뜻한 물을 자주 마시고 틈틈이 스트레칭을 병행하면 뇌 건강 관리에 더욱 좋답니다.

만약 심한 어지러움이나 두통이 지속된다면 마사지에만 의존하지 마시고 꼭 전문의와 상담하는 것도 잊지 마세요.

우리 모두 건강한 습관으로 활기찬 하루를 만들어봐요!

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