새해라 그런지 올해는 꼭 건강을 챙겨야겠다는 다짐을 하게 되는데요.

특히 연말연시 잦은 모임으로 피로가 쌓인 분들이라면 간 건강에 관심이 많으실 거예요.

저도 요즘 부쩍 피곤함이 느껴져서 이것저것 찾아보다가 많은 분들이 헷갈려하시는 부분을 발견했어요.

바로 우리가 흔히 부르는 이름들 때문인데요.

오늘은 제가 공부하면서 알게 된 유용한 정보를 친구에게 이야기하듯 편안하게 들려드릴게요.

헷갈리는 두 이름, 정확히 무엇이 다를까?

영양제를 고르다 보면 이름 때문에 고개를 갸웃하게 될 때가 있죠.

실리마린밀크씨슬 두 단어를 혼용해서 쓰는 경우가 많아서 더 헷갈리실 텐데요.

아주 쉽게 설명해 드릴게요.

밀크씨슬은 국화과에 속하는 식물의 이름이에요.

우리말로는 엉겅퀴라고도 불리죠.

반면에 실리마린은 그 밀크씨슬의 씨앗에서 추출한 핵심 기능성 성분의 이름이랍니다.

마치 오렌지가 과일 이름이라면 비타민C는 그 안에 든 영양소인 것과 비슷한 관계라고 보시면 이해가 빠르실 거예요.

그래서 제품을 고르실 때는 전체 용량만 보지 마시고 식약처에서 인정한 기능성 성분인 실리마린의 함량이 얼마나 되는지를 체크하는 것이 진짜 중요하답니다.

언제, 어떻게 먹어야 가장 좋을까?

좋은 것도 제대로 먹어야 효과가 있겠죠.

보통 실리마린 밀크씨슬 복용법에 대해 궁금해하시는데 식사 후에 드시는 것을 추천해요.

이 성분이 담즙 분비를 돕기 때문에 소화가 잘 되도록 도와줄 수 있거든요.

특히 위장이 예민하신 분들은 빈속에 드시면 속이 조금 불편할 수도 있으니 식후에 드시는 게 훨씬 편안하실 거예요.

우리나라 식약처에서는 하루 권장 섭취량을 130mg 정도로 안내하고 있어요.

무조건 많이 먹는다고 좋은 게 아니니까 제품 뒷면의 영양 기능 정보를 꼼꼼히 확인해서 하루 적정량을 지켜주는 센스가 필요해요.

섭취 전 꼭 확인해야 할 주의사항

아무리 좋은 식품이라도 내 몸에 맞지 않으면 소용이 없잖아요.

실리마린 밀크씨슬 부작용이나 주의할 점도 미리 알아두시면 좋아요.

이 식물이 국화과이다 보니 꽃가루 알레르기가 있으신 분들은 드셨을 때 알레르기 반응이 나타날 수도 있어요.

그리고 간혹 설사나 복통 같은 위장 장애가 생기는 경우도 있다고 해요.

임산부나 수유부 혹은 특정한 질환을 앓고 계신 분들이라면 드시기 전에 반드시 전문가와 상의하는 과정이 필요하답니다.

내 몸을 위한 거니까 돌다리도 두들겨 보고 건너는 마음으로 꼼꼼하게 체크해 보세요.

활기찬 2026년을 위한 작은 약속

오늘은 이렇게 간 건강을 위해 많이 찾으시는 성분에 대해 알아봤어요.

단순히 좋다는 말만 듣고 먹는 것보다 내 몸에 들어가는 것이 정확히 무엇인지 알고 먹으니 더 안심이 되네요.

건강 관리는 하루아침에 완성되는 게 아니라 매일매일의 작은 습관들이 모여 만들어지는 것 같아요.

여러분도 올 한 해는 나에게 맞는 건강한 습관으로 더 활기차고 행복하게 보내시길 바라요.

마지막으로 저는 의사나 약사가 아니기 때문에 오늘 전해드린 내용은 일반적인 정보를 정리한 것이랍니다.

구체적인 건강 상담이나 치료가 필요하신 분들은 꼭 전문 의료진을 찾아가셔서 정확한 진단을 받아보시길 권해드려요.

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