요즘 들어 손발이 유난히 차갑거나 저린 느낌 받아보신 적 있나요?

단순히 날씨 탓이겠거니 하고 넘기기 쉽지만, 우리 몸이 보내는 중요한 신호일 수도 있어요.

바로 혈관 건강과 관련된 이야기인데요.

나이가 들면서 자연스럽게 생기기도 하지만, 요즘은 서구화된 식습관 때문에 더 이상 남의 일이 아니게 되었답니다.

오늘은 조용히 찾아오지만 꼭 관리해야 할 동맥경화에 대해 편안하게 이야기 나눠볼게요.

혈관이 딱딱해지는 게 뭘까요?

쉽게 설명하자면 우리가 오래 사용한 수도관을 떠올려보시면 이해가 빨라요.

수도관을 오래 쓰면 안쪽에 녹이 슬거나 이물질이 쌓여서 물이 잘 흐르지 못하게 되잖아요?

동맥경화도 비슷해요.

혈관 안쪽에 콜레스테롤 같은 기름찌꺼기가 쌓이면서 혈관이 좁아지고, 탄력을 잃어 딱딱해지는 상태를 말해요.

예전에는 노화의 한 과정으로만 생각했지만, 요즘은 맵고 짠 음식이나 스트레스 때문에 더 빨리 찾아오기도 한답니다.

혈관이 좁아지면 우리 몸 구석구석으로 가야 할 영양분과 산소가 제대로 전달되지 못하니 문제가 생길 수밖에 없겠죠?

내 몸이 보내는 작은 신호를 확인해요

이 질환이 무서운 이유는 초기에는 특별한 증상이 거의 없다는 점이에요.

혈관이 70% 이상 좁아져야 비로소 신호를 보낸다고 하니, 침묵의 병이라고 불릴 만하죠?

하지만 동맥경화 증상을 미리 알아두면 도움이 돼요.

손이나 발이 자주 저리거나 차갑게 느껴질 수 있고, 조금만 걸어도 종아리가 당기거나 아픈 증상이 나타날 수 있어요.

심할 경우에는 가슴이 답답하거나 뻐근한 통증이 느껴지기도 하고요.

혹시 기억력이 예전 같지 않고 자주 어지럽다면 뇌로 가는 혈관의 흐름을 점검해볼 필요가 있답니다.

어떤 검사로 알 수 있을까요?

증상이 없더라도 미리 확인해보고 싶다면 병원에서 간단한 동맥경화 검사를 받아볼 수 있어요.

경동맥 초음파나 혈관의 탄력도를 측정하는 검사가 대표적인데요.

특히 목에 있는 경동맥은 뇌로 가는 혈액의 관문이라서, 이곳의 상태를 보면 전신의 혈관 건강을 미루어 짐작할 수 있다고 해요.

통증이 있거나 무서운 검사가 아니니, 고혈압이나 당뇨 같은 위험 인자가 있으신 분들은 정기적으로 체크해보시는 게 좋겠어요.

내 혈관 나이가 실제 나이보다 젊다면 그것만큼 기분 좋은 일도 없겠죠?

일상에서 실천하는 혈관 건강 팁

가장 좋은 예방법은 역시 건강한 생활 습관이에요.

동맥경화증 예방을 위해서는 식탁부터 바꿔보세요.

기름진 고기보다는 생선이나 채소 위주로 드시는 게 좋고, 특히 짠 음식은 혈압을 높여 혈관에 무리를 줄 수 있으니 싱겁게 드시는 게 핵심이에요.

그리고 거창한 운동이 아니더라도 하루 30분 정도, 등에 땀이 살짝 날 정도로 걷는 유산소 운동이 혈관 탄력을 지키는 데 정말 좋답니다.

담배는 혈관을 수축시키는 주범이니 꼭 끊으셔야 하고요.

오늘부터 엘리베이터 대신 계단을 이용해보는 건 어떨까요?

건강한 내일을 위한 작은 약속

혈관 건강은 하루아침에 좋아지는 게 아니라, 매일매일의 작은 습관들이 모여서 만들어지는 것 같아요.

오늘 알아본 내용들이 여러분의 건강한 내일을 준비하는 데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠어요.

내 몸이 보내는 신호에 귀 기울이고, 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 활기찬 일상을 만들어가시길 응원할게요.

이 글은 일반적인 건강 정보를 정리한 것으로, 의학적 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다.

정확한 진단과 치료가 필요하신 경우에는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다.

#동맥경화 #동맥경화증상 #혈관건강 #동맥경화예방 #건강관리 #혈액순환 #동맥경화검사

 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."