아침에 일어났는데 손가락이 뻣뻣해서 주먹 쥐기가 힘들었던 적, 다들 한 번쯤 있으시죠?

하루 종일 스마트폰과 컴퓨터를 사용하다 보면 어느새 욱신거리는 느낌에 손을 주무르게 되더라고요.

저도 최근에 타자를 많이 쳤더니 손가락 마디마디가 시큰거려서 깜짝 놀랐답니다.

우리 일상에서 가장 많이 고생하는 손, 오늘은 그 통증의 원인과 집에서 할 수 있는 편안한 관리법을 함께 나눠보려고 해요.

왜 아픈지 이유부터 알아볼까요

솔직히 말해서, 우리는 손을 정말 쉴 새 없이 쓰잖아요.

손가락뼈통증이 느껴질 때 가장 먼저 의심해볼 수 있는 건 역시나 '과사용'이에요.

마치 기계도 오래 쓰면 기름칠이 필요하듯, 우리 관절도 무리하면 신호를 보내는 거죠.

특히 스마트폰을 오래 붙들고 있거나 키보드를 강하게 두드리는 습관이 있다면, 관절과 인대에 피로가 쌓여손가락 뼈 통증 이유가 될 수 있어요.

단순히 피곤해서 그런가 싶다가도, 아침에 유독 뻣뻣하거나 붓는 느낌이 든다면 내 생활 습관을 한 번 점검해볼 필요가 있답니다.

유독 엄지손가락이 아픈 경우

다른 손가락보다 유난히엄지손가락 뼈 통증을 호소하시는 분들이 참 많아요.

사실 엄지는 물건을 집거나 스마트폰 화면을 터치할 때 가장 큰 힘을 쓰는 대장 역할을 하거든요.

요즘은 '텍스팅 썸(Texting Thumb)'이라는 말이 있을 정도로 엄지 혹사가 심각하다고 해요.

엄지손가락과 손목이 이어지는 부위가 시큰거린다면, 무거운 물건을 들거나 스마트폰을 한 손으로 조작하는 행동을 줄여보는 게 좋아요.

작은 습관 하나만 바꿔도 손이 느끼는 부담이 확 줄어든답니다.

집에서 할 수 있는 간단한 관리법

병원을 가기엔 애매하고 그냥 두자니 불편할 때, 집에서 바로 해볼 수 있는 방법이 있어요.

제가 가장 추천하는 건 '온찜질'이에요.

따뜻한 물에 손을 10분 정도 담그고 있으면 혈액순환이 되면서 뻣뻣했던 마디가 한결 부드러워지더라고요.

또, 고무줄 하나를 손가락에 끼우고 살짝 벌려주는 가벼운 스트레칭이나, 주먹을 쥐었다 폈다 하는 동작도손가락뼈통증완화에 도움이 돼요.

거창한 운동보다는 틈틈이 손에게 휴식 시간을 주는 게 제일 중요하다는 거, 잊지 마세요!

손이 보내는 신호에 귀 기울이기

오늘은 우리 손이 보내는 작은 구조 신호, 통증에 대해 이야기 나눠봤어요.

매일 너무 당연하게 사용하다 보니 그 소중함을 잊기 쉽지만, 아프기 시작하면 일상이 정말 불편해지잖아요.

오늘 알려드린 내용 참고하셔서 틈틈이 스트레칭도 해주시고, 따뜻한 온기로 손을 달래주시면 좋겠어요.

다만, 통증이 너무 오래 지속되거나 붓기가 심하다면 류마티스나 다른 질환의 신호일 수 있으니 꼭 전문의와 상담해보시는 게 좋아요.

저는 의사가 아니기 때문에 오늘 글은 일반적인 정보로만 참고해주시길 바랄게요.

다들 건강하고 편안한 하루 보내세요!

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