어느 날 아침, 주먹이 잘 쥐어지지 않고 손가락 마디가 뻣뻣하게 부어있는 경험, 혹시 있으신가요?

매일같이 컴퓨터 자판을 두드리고, 스마트폰을 만지고, 집안일을 하다 보면 우리 손은 쉴 틈이 없는데요.

처음에는 ‘좀 무리했나 보다’ 하고 넘기기 쉽지만, 이런 불편함이 반복된다면 우리 몸이 보내는 신호일 수 있어요.

오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 손가락 마디 부음 증상과 그 원인에 대해 함께 이야기 나눠볼게요.

손가락 마디, 왜 자꾸 붓는 걸까요?

손가락 마디가 붓는 데에는 정말 다양한 이유가 있어요.

가장 흔한 건 역시 손을 반복적으로 많이 사용해서 생기는 문제예요.

매일 비슷한 동작으로 키보드를 치거나 가사 노동을 하다 보면 관절 주변 조직에 미세한 자극이 쌓이면서 염증 반응이 나타나고 붓게 되는 거죠.

또, 무거운 물건을 들다가 살짝 삐끗하는 등의 가벼운 손상도 나중에 통증과 부기를 유발할 수 있답니다.

특히 중년 여성분들의 경우 호르몬 변화로 인해 관절이 예민해져서 특별한 이유 없이 붓고 뻣뻣한 느낌을 받기도 해요.

드물게는 류마티스 관절염 같은 염증성 질환의 초기 신호일 수도 있으니, 양쪽 손에 비슷한 증상이 나타난다면 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다.

손가락을 펼 때 '딸깍' 소리가 난다면?

손가락 마디가 부으면서 손가락을 구부렸다 펼 때 뭔가 걸리는 느낌이나 '딸깍' 하는 소리가 들린다면 방아쇠수지증후군을 의심해 볼 수 있어요.

이건 손가락을 움직이는 힘줄이 지나가는 통로가 좁아지거나 부어서 힘줄이 매끄럽게 움직이지 못해 생기는 현상이에요.

특히 아침에 일어났을 때 손가락이 잘 펴지지 않고 뻣뻣한 느낌이 심하다면 가능성이 더 높죠.

주로 엄지, 중지, 약지 손가락에 많이 발생하고, 손을 많이 쓰는 분들에게 흔하게 나타나는 증상 중 하나랍니다.

이런 경험이 있다면 그냥 넘기지 마시고 상태를 잘 확인해보는 게 중요해요.

일상 속에서 실천하는 손가락 건강 관리법

손가락 마디의 불편함을 줄이기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 당연히 손 사용을 줄이고 휴식을 주는 것이에요.

무거운 물건을 들거나 반복적인 손동작은 잠시 피하는 게 좋겠죠?

그리고 틈틈이 손가락 스트레칭을 해주는 것도 큰 도움이 된답니다.

손가락을 부드럽게 쥐었다 펴거나, 반대쪽 손으로 가볍게 당겨주면서 굳어진 근육과 인대를 풀어주는 거죠.

따뜻한 물에 손을 담그거나 온찜질을 하는 것도 혈액순환을 도와 통증과 뻣뻣함을 완화하는 좋은 방법이에요.

이런 작은 습관들이 모여서 우리 손가락 건강을 지킬 수 있답니다.

내 몸이 보내는 신호에 귀 기울여 주세요

손가락은 우리가 살아가면서 정말 많이 사용하는 중요한 부위잖아요.

그래서 작은 불편함도 삶의 질에 큰 영향을 미치곤 하죠.

오늘 알아본 손가락 마디 부음이나 통증이 일시적인 현상이라면 다행이지만, 만약 며칠 이상 계속되거나 점점 심해진다면 ‘곧 괜찮아지겠지’ 하고 넘기기보다는 전문가의 진단을 받아보는 것이 현명해요.

정확한 원인을 알아야 올바른 관리도 시작할 수 있으니까요.

꾸준한 관리와 관심으로 소중한 우리 손 건강, 꼭 챙기시길 바랄게요.

이 글을 읽는 모든 분들이 건강한 일상을 되찾는 데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

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