아침에 일어날 때마다 허리가 뻐근해서 "아이고" 소리가 절로 나오시나요?

혹은 하루 종일 의자에 앉아 있다 보면 허리가 끊어질 듯 불편할 때가 있죠.

병원에 가기엔 시간이 없고, 파스 냄새는 부담스러울 때 딱 좋은 방법이 있어요.

바로 스포츠 선수들만 하는 줄 알았던 테이핑 요법인데요.

생각보다 허리 테이핑 하는 방법이 정말 간단해서 집에서도 혼자 충분히 할 수 있답니다.

오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 셀프 관리 비법을 알려드릴게요.

왜 시원할까? 숨겨진 원리

테이프 하나 붙였을 뿐인데 왜 몸이 가벼워질까요?

비밀은 바로 피부를 살짝 들어 올리는 데 있어요.

신축성 있는 테이프가 피부를 미세하게 들어 공간을 만들어주면, 그 사이로 혈액과 림프 순환이 원활해지거든요.

덕분에 뭉친 근육이 풀어지고 통증이 줄어드는 허리 테이핑 효과를 느낄 수 있는 거죠.

단순히 지지해 주는 것을 넘어서 우리 몸의 자연 치유력을 도와주는 고마운 친구랍니다.

약물 성분이 없어서 부담 없이 쓸 수 있다는 것도 큰 장점이에요.

혼자서도 척척! 붙이는 순서

가장 중요한 허리 테이핑 붙이는 방법을 알아볼까요?

먼저 테이프가 잘 붙도록 피부의 유분기를 닦아주세요.

그다음 허리를 앞으로 숙여 등 피부를 팽팽하게 늘려주는 게 핵심이에요.

척추를 기준으로 양옆 기립근을 따라 세로로 두 줄을 붙여주는데, 이때 테이프를 너무 쌔게 당기지 말고 가볍게 얹는다는 느낌으로 붙여야 해요.

마지막으로 통증이 심한 부위에 가로로 한 줄을 더 붙여주면 끝이에요.

다 붙인 후에는 손바닥으로 문질러 열을 내주면 접착력이 훨씬 좋아진답니다.

이것만은 꼭! 주의할 점

아무리 좋아도 잘못 붙이면 피부가 고생할 수 있어요.

특히 허리 테이핑 위치를 잡을 때 테이프의 시작과 끝부분(앵커)은 절대 늘려서 붙이면 안 돼요.

끝까지 당겨서 붙이면 피부에 물집이 잡히거나 가려울 수 있거든요.

그리고 테이프 모서리를 둥글게 잘라서 붙이면 옷에 쓸려 떨어지는 것을 막을 수 있답니다.

보통 2~3일 정도 유지해도 되지만, 가렵거나 불편하면 바로 떼어내세요.

뗄 때도 확 뜯지 말고 털이 난 방향대로 살살 밀면서 제거해야 피부 손상이 없어요.

내 허리를 지키는 작은 습관

어때요?

생각보다 허리 테이핑 하는 법이 어렵지 않죠?

거창한 도구 없이 테이프 하나만 있어도 내 몸을 챙길 수 있다는 게 참 매력적인 것 같아요.

오늘 알려드린 방법으로 지친 허리에 작은 휴식을 선물해 보세요.

물론 이 방법이 만병통치약은 아니니, 통증이 너무 심하거나 오래간다면 꼭 전문가를 찾아가 정확한 진단을 받아보셔야 해요.

여러분의 허리가 늘 튼튼하고 편안하기를 바랄게요!

본 포스팅은 일반적인 건강 정보를 제공하기 위해 작성되었으며, 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다.

개개인의 건강 상태에 따라 결과가 다를 수 있으므로, 정확한 판단과 치료가 필요한 경우 반드시 해당 분야의 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다.

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